SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski a twarog

  • Jugurt zwykły VS Serek homogenizowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurty czy mleko tez sa tu eliminowane,a mozesz zobaczyc,ze dobrze odzywiajace sie osoby na forum maja w swojej diecie te produkty. Nie zachecam,bo wiadomo,ze twarog czy serek wiejski (zlozony glownie z twarogu) jest nieporowanywanie lepszy jako zrodlo bialka,ale panikowanie na potege z tego powodu jesli nawet inni spozywaja wiele slodzonego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11444 Data: 2008-06-28 22:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka -masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. 30g wędlina JAK JZU TO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICA SOPOCKA. 300g warzywa 1szt serek wiejski BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP.OLWIE I BEDZIE OK. b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-09-19 13:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na boks dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywka białkowa i masz lekki posiłek B+W czyli idealny po treningu, jeżeli przed treningiem kilka godzin możesz wykorzystać np. płatki owsiane. Możesz tam dodać też twaróg,serek wiejski, jakiś owoc, orzechy itp. Jak jeszcze miałem zjazdy na zaocznych to miałem taką torbę termiczną akurat na kilka pojemników i tam miałem normalnie przygotowane [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2018-04-12 09:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka cud:) - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiększ mięso do 150 g. Dużo warzyw posiłek przed treningiem ma być taki sam jak poprzedni. Po treningu również taki sam. tylko po prostu zmieniaj ryba/mięcho ryż/kasza/makaron ew ziemniaki. Serek wiejski ma duzo tłuszczu jak już to "lekki" ale mięso i ryba lepsza. ostatni posiłek to najlepiej czyste białko a ten omlet to tłusty coś. ja bym zjadł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-08-30 02:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mówię o świeżym A oto poprawiona dietka: 1.Posiłek - 6.30-7.00 Mleko - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 10 g Słonecznik - 10 g 2 jaja gotowane – 120 g Orzechy ziemne – 50 g 2.Posiłek - 10.00 - 10.30 Ryż brązowy - 100g Pierś kurczaka – 100 g Oliwa z pestek winogrona - 15 ml Owoc 3. Posiłek - 13.30 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-10-01 15:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, z tłuszczem na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - wybór należy do Ciebie.Co do diety to tak jak napisał "totentyp" te tosty to nie bardzo - lepiej zamień to na jakieś mięsko bądź rybkę.Jak dla mnie to te 4 kromki na kolacje też nie bardzo pasują.Wieczorem straj się unikać węglowodanów a dołożyć więcej białka długowchłanialnego jak np serek wiejski cottage , bądź twaróg.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-03-10 18:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Glukoza 40g Szynka z indyka 100g lub Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-07-16 09:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z dobrym efektem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja o ****a xD 200 gram watpie zebys zjadl ale nie klooce sie;] 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym wiadomo leprzy cycek + ryz ale jselsi jzu kanapki to razowiec i do nie go daj cyca z kury np brak warzyw 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba ok [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2008-04-04 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc po zmianach mogło by to tak wyglądać?? I posiłek 8:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka (0,5%) * 3 jaja kurze całe ok 180g *15 g orzechów włoskich Białko:40g , Węglowodany:74g , Tłuszcz:33g II posiłek 11:00 * Serek wiejski 150g * pomidor 50g * łyżka oliwy 20ml * Białko: 17g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 25g III posiłek 14:00 Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2011-01-31 20:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedobory nie były spowodowane dietą :) wciąż sie powtarzają, więc tatar mam średnio duzo razy za dużo.. ale nie można całe zycie być na Tardyferonie ale mnie ten twaróg gniecie, poniewaz na mięso już patrzeć nie mogę a serki prawie śnia mi sie po nocach a zwłaszcza serek wiejski....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2010-04-06 12:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na oko już to biorę, ważyłem przed obróbką. Jedna osoba odradziła mi stanowczo pieczenia na patelni, a nie mam czasu na np. pieczenie w piekarniku i zżera to prąd, a tak codziennie to idzie. Brokuły też jadam :D To wywalić mam twaróg? Serek wiejski zostawię jako przekąskę czekając na jedzonko. Wrzucę naprzemiennie udko i filecik.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2016-11-12 19:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a widziałes kiedyś zwisające mięśnie? }:-( Jedz na śniadanie omlet z płatkami owsianymi bądź jajecznice w szkole serek wiejski + twoje ulubione kanapki po treningu pierś, ryż z warzywkami , potem jakiś twaróg może tunczyk co parę dni. Tylko zacne porcje i bez tego gainera przy twojej wadze skoczysz mocno. A jak chesz gainera to kup mutant mass [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2013-07-14 15:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta reducyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione po raz 2 Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-01-22 08:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i obserwuj się w lustrze jak wygladają zmiany sylwetki rozpiska diety nie wyglada jakoś źle, ale piszesz ze spożywasz ponad 4tys kalorii a tu masz 2600 czyli ta reszta jest ztych "obiadków"? przed snem daj koniecznie jeszcze jakis posiłek moze to byc np twaróg/serek wiejski z oliwa z olwiek/olejem lnianym albo jakas rybka z orzechami/migdałami

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2015-12-28 09:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 300g mleka platki owsiane(5 zbóż, dodaje do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka marchewka(obrana :D) 15 obiad 5 jaj bułka grahamka 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2010-12-02 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zamiast sardynki w pomidorach proponuję np makrelę, ryż biały. W tym posiłku węgle mogą mieć wysokie IG. Kolacja Maślanka 0,5% B: 3,4 ; T: 0,5 ; W: 4,7 Lepiej dać twaróg/serek wiejski/odzywkę z kazeiną. Ogólnie. Braki warzyw tam gdzie powinny być, a tam gdzie nie powinny to są. Braki zdrowych tłuszczy. Zaopatrz się w omega-3, tudzież oliwę z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-03-07 13:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 'suchą' masę - prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - po treningu Amino BCAA + VITARGO a posiłek identyczny jak drugi lub czwarty Z potreningowego wywal warzywa i tłuszcze. Daj ryż biały. 6 Szósty posiłek (przed snem) - serek wiejski lub odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego Dwa razy dziennie odżywka to za dużo. Widać że jesteś dobrze zbudowany to musisz jeść. Daj tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-01-03 19:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas sie zmienic by mogli cie docenic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.daj 2-3 jajka a nie jedno 2.moze byc 3.po treningu zamiast tego jogurtu daj jakies mieso/rybe 4.moze byc 5. na kolacje dawaj serek wiejski/twarog na zmiane ja bym dal oliwe zamiast tego olej wszedzie zacznij biegac odrazu bez wniku tylko spokojnie bo patrze troche wazysz , dorzuc rower/plywanie jak masz mozliwosc pamietaj o delikatnym deficycie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-06-15 09:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc, wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadania 19.00 Kolacja 1 wersja: 3 jajka w różnej postaci + kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą. 2 wersja: Mięso / ryba, która zostanie z obiadu + kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą. pieczywo razowe pelnoziarniste + oliwa z oliwek Po godzinie 21.00 Tylko serek wiejski / twaróg. + warzywa, pestki z dyni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-08-01 16:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli daj platki owsiane + orzechy wloskie jako zrodlo zdrowych tluszczy. W II posilku biale pieczywo zmien na razowe a najlepiej daj ryz brazowy/kasze zamiast pieczywa, serek wiejski zamien na chude mieso/chuda rybe, wywal ser zolty i szynke i dodaj zdrowych tluszczy. Pozbadz sie jogurtu owocowego i danio. Przed treningiem ww zlozone + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-01-13 18:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)